Everyone

App4Life dev

Jelly Bean

Don't dismiss the Swiss ball just because it looks like a kid's toy. The Swiss ball—also called stability ball, fitness ball, balance ball, or exercise ball—creates an unstable surface, which requires your core muscles to work harder to keep you balanced
To stay on the ball—literally—you're forced to engage all your muscles, which builds strength and improves stability
If you're on the hunt for the best stability ball exercises for core training then look no further. In this App, I'm going to give you the best of the best. No more of those basic “sit on the ball and do biceps curls” or old school stability ball crunches. This is the real deal and only meant for those who enjoy challenging themselves
Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these Beachbody-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home.
Don't just walk by your stability ball! It's one of the best fitness tools you can own, so put yours to good use with these incredibly effective moves. Get ready to target your arms, abs, butt, and legs — you'll definitely be sore tomorrow. 

Besides developing good overall muscle tone for your entire body, the ball provides numerous other benefits that range anywhere from rehabilitating back, hip, and knee injuries to delivering a powerful workout to improve core stability, posture, and muscle balance. You also improve your flexibility and your cardiovascular system by using a low-impact workout.
อย่าละทิ้งลูกบอลชาวสวิสเพียงเพราะมันดูเหมือนของเล่นเด็ก ลูกบอลแบบสวิส - เรียกอีกอย่างว่าลูกบอลความมั่นคง, ลูกบอลออกกำลังกาย, ลูกบอลทรงตัวหรือลูกบอลออกกำลังกาย - สร้างพื้นผิวที่ไม่มั่นคงซึ่งต้องการให้กล้ามเนื้อหลักของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อให้คุณมีความสมดุล
 การอยู่บนลูกบอลอย่างแท้จริง - คุณต้องฝืนกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณซึ่งสร้างความแข็งแกร่งและเพิ่มความมั่นคง
 หากคุณกำลังตามล่าหาลูกบอลออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมแกนแล้วมองไม่เพิ่มเติม ในแอพนี้ฉันจะให้สิ่งที่ดีที่สุดกับคุณ ไม่มีพื้นฐาน "นั่งบนลูกบอลและทำลูกหนูหยิก" อีกต่อไปหรือมีเสถียรภาพลูกโรงเรียนเก่า crunches นี่เป็นข้อตกลงที่แท้จริงและมีไว้สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการท้าทายตัวเองเท่านั้น
คว้าลูกบอลออกกำลังกายและเริ่มปั้นกล้ามเนื้อของคุณด้วยลูกบอลออกกำลังกายที่ได้รับการรับรองจาก Beachbody ที่สามารถทำได้ในโรงยิมหรือที่บ้าน
 อย่าเดินตามลูกเสถียรภาพของคุณ! มันเป็นหนึ่งในเครื่องมือออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นเจ้าของได้ดังนั้นนำไปใช้กับการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อเหล่านี้ เตรียมพร้อมที่จะกำหนดเป้าหมายแขนหน้าท้องก้นและขาของคุณ - คุณจะต้องเสียใจแน่นอน

นอกเหนือจากการพัฒนากล้ามเนื้อโดยรวมที่ดีสำหรับร่างกายของคุณแล้วลูกบอลยังให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่การฟื้นฟูหลังสะโพกและการบาดเจ็บที่หัวเข่าไปจนถึงการออกกำลังกายที่ทรงพลังเพื่อปรับปรุงเสถียรภาพหลักท่าทางและความสมดุลของกล้ามเนื้อ คุณยังปรับปรุงความยืดหยุ่นและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยใช้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ


บอลสวิสการออกกำลังกายที่เสียงร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณได้รับในรูปร่าง

Stability Ball Exercises - Full Body Workouts

เวอร์ชั่นล่าสุดของStability Ball Exercises - Full Body Workouts

เวอร์ชั่นอื่น